Diese Übernacht-Haferflocken sind ein schnelles und gesundes Frühstück

    Denn niemand hat Zeit morgens Frühstück zu machen.

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    Übernacht-Haferflocken auf 4 Arten

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    Portionen: 1

    Erdnussbutter-Banane

    ZUTATEN

    1 reife Banane, zerdrückt

    40 g Haferflocken

    1 Esslöffel Honig

    2 Esslöffel ungesalzene cremige Erdnussbutter

    80 ml Mandelmilch

    6-8 Bananenscheiben

    2 Esslöffel gehackte Erdnüsse

    ZUBEREITUNG

    1. Banane in einer mittelgroßen Schüssel zerstampfen. Banane in ein zirka 500-ml-Einmachglas geben.

    2. Füge Haferflocken, Honig, Erdnussbutter und Mandelmilch hinzu. Vermengen.

    3. Füge Bananenscheiben und Erdnüsse hinzu. Schraub den Deckel auf.

    4. Über Nacht kühlen.

    5. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!

    Vanille und gemischte Beeren

    ZUTATEN

    40 g Haferflocken

    70 g griechischer Joghurt

    1 Esslöffel Honig

    ¼ Teelöffel reiner Vanilleextrakt

    80 ml Mandelmilch

    2 Erdbeeren. halbiert

    5 Blaubeeren

    2 Himbeeren

    2 Brombeeren

    3 Esslöffel ganze geröstete Mandeln

    ZUBEREITUNG

    1. Gib Haferflocken, Joghurt, Honig, Vanille und Mandelmilch in ein Einmachglas. Vermengen.

    2. Füge Beeren und Mandeln hinzu. Schraub den Deckel auf.

    3. Über Nacht kühlen.

    4. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!

    Schoko-Erdbeere

    ZUTATEN

    40 g Haferflocken

    1 Esslöffel Ahornsirup

    1½ Esslöffel Kakaopulver

    ¼ Teelöffel reiner Vanilleextrakt

    120 ml Mandelmilch

    3 Erdbeeren, halbiert

    1 Esslöffel Schokoladenstückchen

    ZUBEREITUNG

    1. Gib Haferflocken, Ahornsirup, Kakaopulver, Vanille und Mandelmilch in ein Einmachglas. Vermengen

    2. Füge Erdbeeren und Schokoladenstückchen hinzu. Schraub den Deckel auf.

    3. Über Nacht kühlen.

    4. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!

    Carrot Cake

    ZUTATEN

    1 kleine Möhre, gerieben

    40 g Haferflocken

    1 Esslöffel Ahornsirup

    2 Esslöffel geriebene, ungesüßte Kokosnuss

    Ca. 70 g griechischer Joghurt

    Zimt, Prise

    Ca. 120 ml Mandelmilch

    2 Esslöffel Rosinen

    1 Esslöffel Pekannüsse, gehackt

    ZUBEREITUNG

    1. Gib geriebene Möhre, Haferflocken, Ahornsirup, geriebene Kokosnuss, Joghurt, Zimt und Mandelmilch in ein Einmachglas. Vermengen.

    2. Über Nacht kühlen.

    3. Nimm es mit für unterwegs und genieße es!

    Dieser Artikel erschien zuerst auf Englisch.